鎌田實・講演・健康で長生き

(鎌田實さん…ネットより)

11月27日は、市民大学後期公演会「鎌田實氏」の公演を聴いた。

「がんばらない」けど「あきらめない」のテーマだったが、健康で長生きの秘訣の部分に注目した。

鎌田さんは、医者になり、患者さんを命懸けで救った。が、後遺症が残り、結果的に感謝されなかった。　

医者として、何が大切か考えた。それは、「倒れない事」「病気にならない事」と悟った。との事。　

健康で長生きするには、
①糖尿病対策で、
　・減塩、野菜を。
　・ネバネバ系の食物を。

(左　モロヘイヤ　　右　オクラ…ネットより)

(長芋)

　・血液をサラサラにする。
　　→魚を摂る。
　　　「えごま」を摂る。　　
　・白物は良くない。
　　→白いご飯。白い砂糖
　　　白いパン。白いうどん　　
　　→玄米が良い。
　　　黒パンが良い。
　・白米は、ネバネバ系と食べると、血管が傷つきにくい。

(左　えごま　　右　玄米)

(黒パン)

②ガン対策で
　・抗酸化物質
　　(血管にも良い)
　→ブルーベリー、
　　緑・黄色野菜、ソバ、お茶、
　　大豆、トマト、唐辛子、海藻、
　　きのこ、りんご、鮭。

(ブルーベリー)

③アンチエイジング
　　(老化の進行を遅らせる)
　・生姜、唐辛子、ねぎ、
　　ワサビ。

　　(生姜を生涯食べよう)

(生姜)

(左　唐辛子　　右　ねぎ)

(ワサビ)

気分的なものとして
➃幸せになる事が大事。
・時々美味しい物を食べに行く。

・悪口を言わず、褒める。
　→すると意外とその気になる。

・高齢になるまで、仕事をする。　　　

・人とのつながりを持つ。

・副交感神経　(交感神経→興奮状態の逆の、ゆったりした感覚)の時間を持つ。
　→ぬるいお風呂に入る。

・相手の身になる。→相手の幸せを考える。誰かの為に生きる。

・きれいな風景に感動する。


少しは、健康で長生きできるだろうか。